冬天
很多跑友
转战健身房
跑步机
人满为患
而且不少
大体重跑友
乐此不疲的
1个多小时
还不下来
这是非常
伤害身体的
如果以健康
减肥为目的
跑步机上
速度最好
控制在6以下
要小步幅
高步频
有的跑友
大步子甩的
步频才160
长时间
很容易受伤
完了大汗淋淋
力竭后
并没有瘦下来
而长期跑步的
跑步机速度
最好也别超过10
步频高
个人配速快
甚至超过
跑步机
履带的转速了
这就是为啥
手表和体感
公里数跑到
10公里
而跑步机的
公里数
却才9公里
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