冬天跑步机速度多少效果最好(怎么跑既不伤害身体又有效果)

冬天

很多跑友

转战健身房

冬天跑步机速度多少效果最好(怎么跑既不伤害身体又有效果)

跑步机

人满为患

而且不少

大体重跑友

乐此不疲的

1个多小时

还不下来

这是非常

伤害身体的

冬天跑步机速度多少效果最好(怎么跑既不伤害身体又有效果)

如果以健康

减肥为目的

跑步机上

速度最好

控制在6以下

要小步幅

高步频

有的跑友

大步子甩的

步频才160

长时间

很容易受伤

完了大汗淋淋

力竭后

并没有瘦下来

冬天跑步机速度多少效果最好(怎么跑既不伤害身体又有效果)

而长期跑步的

跑步机速度

最好也别超过10

步频高

个人配速快

甚至超过

跑步机

履带的转速了

这就是为啥

手表和体感

公里数跑到

10公里

而跑步机的

公里数

却才9公里

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