1、火龙果：缓解便秘（建议午饭前吃）火龙果富含丰富的膳食纤维，既能增加饱腹感又能促进肠胃蠕动，非常适合减肥、便秘的人群
2、蓝莓：利于排毒（饭后吃）蓝莓热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化，清除身体有害自由基，有助减肥。
3、柚子：膳食纤维（晚上吃）柚子含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，晚上吃柚子可以起到减脂减肥的功效。
4、苹果：分解脂肪（午饭前吃）苹果含有丰富的果胶，热量低，还能产生饱腹感，促进人体内脂肪的分解，对减肥有很大的帮助。
5、香蕉：膳食纤维（早上吃）香蕉酸性小，热量低，且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道消化、润肠！
6、菠萝：健胃消食（饭后吃）菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中蛋白质促进消化，且菠萝中的酸丁酯有助于健胃消食，所以适合饭后吃
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