我在很多地方看到了不同的瘦小腿方法,总结下来感觉都是大同小异。咱们可以通过简单适量的运动和合理健康的饮食来减掉多余的脂肪。
“爱美之心,人皆有之”,这里推荐几个日常瘦小腿的方法,希望可以帮助到你。
健康生活
方法1、干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日多做几次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
方法2、揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1组,共做5组。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
方法3、扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数10次,然后逆时针揉动数10次。这样能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
方法4、扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。
方法5、轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
方法6、搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各60次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
方法7、暖足:脚底上有很多人体重要的穴位,俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
健康生活
以上就是我总结的一些物理锻炼方法。在这里特别提醒各位想要减肥的小可爱,合理健康的减肥,才能在保持身材的同时又不伤害到自己的身体,不要不吃饭噢。
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