“提肛”运动深受热捧；
但，姿势不正确，一切都白搭。
牢记这几步，提肛功力分分钟直线上升；
1、把注意力集中到gang门处；
2、gang门夹紧上提，坚持5-10秒；
3、反复练习–夹紧放松；放松夹紧；重复30-50次；
如果姿势正确；
练习初期，会出现练几个后有收不住、没有力气的现象发生；
那属于正常现象，无需过多担心；
原因：普通人平日对肛门附肌肉群（盆底肌、海绵体、括约肌等）针对性练习较少；肌肉过于松弛而导致；
只要坚持练习一段时间后，就会逐步得到改善。
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