晚上不想睡，早上起不来，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间，因此常常存在睡眠不足的问题。长此以往，身体也会悄然发出警报。出现以下10种症状，说明你已经严重缺觉了。
缺觉的表现
① 躺下立即入睡：美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，那些经常躺下后5分钟内就马上入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
② 笨手笨脚：缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、磕磕绊绊等问题。
③ 容易走神：工作走神、文件刚放好就忘记；开车错过出口，忘记转弯等问题，白天做过的事，后来很难记住，这都可能与睡眠不足有关。
④ 比平常更冲动：缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
⑤ 说陈词滥调：缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。
⑥ 健忘：充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。相反睡眠不足会导致健忘，逻辑思维不清。
⑦ 更容易饿：当睡眠不足时会难以抵抗垃圾食品们诱惑，因为缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加我们对食物的渴望。
⑧ 重复的行为：在缺觉时看书读报，往往一句话要看或读两遍，这是由于睡眠不足导致的注意力无法集中的表现，同时睡眠不足也会削弱人们的瞬间决策力。
⑨ 爱与伴侣吵架：美国加州大学伯克利分校研究者发现，睡眠不足的伴侣更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。
⑩ 白天也会睡着：睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
如果你已经出现了以上这些状况，那么请注意，你已经睡眠不足啦，要赶快调整了，别让缺觉拖垮了身体。
缺觉的危害
肥胖：熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
肠胃危机：夜间进餐，会影响胃肠道自我修复过程。夜宵会长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
衰老变快：缺睡眠会使体内基础代谢能力变差，皮肤毒素也会越聚越多，看起来非常的暗沉，脸上长斑长痘痘，而且还会生成皱纹，这也长时间睡眠不足的人老得快的原因。
头发掉的多：毛发的生长离不开正常的代谢，睡眠不足毛发的生长也会直接受到极大的影响，当头皮和毛发不能够吸取身体的营养物质时，头发就会脱落，甚至秃顶。
免疫力减弱：缺觉的人身体的抵抗力和免疫力也会同时下降，细菌和病毒就会很容易进入身体，导致身体容易连连不断的出现一些健康问题。
心脑血管疾病风险升高：有研究发现，经常性每晚睡眠不足6小时，会导致中风危险增加。以及其他心脑血管风险升高。
早亡危险增大：相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“猝死”的风险更高。
如何缓解睡眠问题
不在床上做其他的事情：在床上吃东西、看电视、玩儿手机等，只会让自己越来越清醒。如果睡不着，可以起身到另外一个房间坐一会，或去趟卫生间，然后回到卧室，这样可以起到一定助眠效果。
注意睡眠环境：如果睡眠质量不好，那么一定要从环境方面着手改善，一个光线较暗、清爽、安静而且舒适的环境，能够很好的帮助睡眠。
注意饮食：睡眠不好可以尝试吃一些能够起到镇静作用的食物，如温热的牛奶、香蕉、燕麦粥以及土豆等等。
养成好的作息习惯：希望睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，千万不要熬夜。